高一年级，女生王某，15岁，长得秀气，细声细气，说话低着头，一脸失意。
哭诉：现在我整晚睡不着觉，即使睡觉也是恶梦连连，白天无精打采，听不进老师讲课，时常走神，练习不会做，好烦好紧张。常觉得自己真笨，甚至一无是处，在班上没有人瞧得起我，我不想读书了。
我和她归纳出四个方面的问题：
一是睡眠问题
二是定位问题
三是面子问题
四是信心问题
她不完全认同，但是她同意了我的分步自我中心疗法方案，
第一次
 
减轻烦恼，保证睡眠
第一，分析原因：
王某：初中时我在班里是最优秀学生，老师把我当成宝，不仅学习上单独辅导多，各项活动我也是主角。考进高中时不是正取生，给我第一次打击。后来我发现班上什么事好象都没有我的份，我很多余，怎么变得这么没用。上课听讲吃力，数学物理的作业都不会做，别人不是这样啊。由先前的老师天天管变成现在自己管理自己，觉得受冷落。
咨询教师：由一所初中的骄子一变为全县重点中学优秀学生中的普通人，很正常。
还有不少人完成数学物理作业也像你一样有难度。更多的人依赖老师和家长，甚至依恋老师，这有一个适应过程。你放大自己的困难和不如意，削弱自信，日思夜想，夜不能寐。
第二，问题把脉---睡眠不好关键在哪里。王某认为自己想得太多，无法安睡。
第三、训练建议：每晚临睡泡脚二十分钟，按摩涌泉穴至发胀。不准想白天发生的事。

第二次
 
准确定位，接纳自己
第一，如何定位
王某说，自己在初中是佼佼者，来到重点高中为什么一下子就变成普通一员，甚至是没用的人，难道这就是真实的自己？
咨询教师：学习有困难是现实，只有个别学科很难就值得骄傲，自己就是一个最普通的人，应付重点高中学习任务有很多困难的学生。
第二，如何接纳自己：首先，客观评价自己的学习名次和活动能力，接受真实的自己。每天记下自己做成功的小事。每天记下老师的表扬和同学的谢谢 ，每天肯定自己的一个长处。比如今天做的物理或者数学练习比昨天感觉要容易些，错误少一些。准确定位并且愉快的接纳自己。每天在心里说“我喜欢我自己”
  第三次
 
去掉面子，消除紧张
第一，面子分析
王某说：由初中的尖子沦落为重点高中一个班级中的毫无用处的人，不再受重视，实在很没面子，什么活动自己只好躲在旮旯里。自己想努力争取前几名夺回面子，一段时间的努力没有效果，自己能力其实有限，过分自尊一变为自卑。
第二，紧张何来
咨询教师；想样样争先却事事不如意，于是焦急烦躁，越是这样越事与愿违，紧张时时伴随，影响和制约正常发挥，因此郁郁寡欢，变得似乎低能了。成天想努力成天烦躁不安。
第三，消除紧张
咨询教师；老是认为自己没用，心理暗示作用巨大，它可以摧毁一个人的自信。过分爱面子，最终可能最没有面子。超现实的自尊其实是自卑。
王某；我是一个独特的个体，真实的才是最好的，我努力就好。
 
第四次
 
结交朋友，增强自信
第一，交友现状分析
王某：原来有两个好友（女同学），因为与我观点不同，她们背叛了我，我现在很讨厌女生，有一个男生对我比较好，听我讲很多烦恼，可是有些女生又说我不要脸，裹男生，我十分恼火。
咨询教师：经过倾听得知，其实那两个女同学是因为嫌你过于罗嗦，耿耿于某事，受不 了你复杂的心事诉说，不得已才和你疏远。其实那个男生有点同情才听你反复讲那些事。
第二，恢复朋友
王某把她原来合得来的两个女生找来一起座谈，咨询教师让她们明白王某的苦恼，使她们三人再一次拉起了手。咨询教师又单独把那个男生找来，告诉他王某的苦闷，让他真正成为王某的朋友而不仅仅是听众。
 
第三，增强自信
王某决定；每天记下自己做得好的事情，包括做对难题，清洁奖分。每天写日记，记下受到的表扬，得到的肯定，记下愉快的心情，而且不断地看这些日记，每天在心里重复“我很棒

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